睡眠負債

皆さんこんばんは。梅雨に入り寝苦しい日々が続いております。睡眠不足になっていませんか？

 

前回睡眠時無呼吸症候群について記載させていただきました。

それに関連し今回は『睡眠負債』について記載させていただきます。

 

睡眠負債とは、睡眠不足が借金のように積み重なって、あらゆる不調を引き起す状態です。

 

睡眠負債は主に脳の前頭連合野に影響し、集中力、記憶力、思考力、モチベーションの低下等が生じます。

健康への影響として、免疫力の低下を招き風邪等をひきやすくなります。また糖尿病、高血圧、認知症の発症率があがります。

 

睡眠負債の簡易チェックとして

1.起床時刻になかなか起きることができない

2.休日は平日よりも２時間以上長く眠らないと身体がもたない

3.平日午前中に眠くてたまらないことがしばしばある

4.夕食後にうたた寝をしてしまうことがしばしばある

これらの症状があるときは睡眠負債の可能性があります

 

睡眠負債の原因として睡眠時無呼吸症候群等があり、気になる方は当院へご相談ください